25 TIPPS: NIMM DIR ZEIT FÜR DICH
Kaum zurück aus dem wunderschönen und entspannenden Sommerurlaub hat Dich der Stress in der Arbeit bereits wieder gefangen genommen? Auch der ein oder andere Kollege verrichtet übel gelaunt seine Aufgaben? Und als dann auch noch die ersten längeren Regenintervalle das Ende des Sommers besiegeln wollen…. Stop!
Gehe gedanklich kurz zurück zu den entspannten Tagen im Urlaub: der wärmenden Sonne auf Deiner Haut, Deinem losgelösten Lachen, dem salzigen Geruch des Meeres, der frischen Luft in den Wäldern. Und vielleicht hat sich in diesen Momenten kurz der Gedanke eingeschlichen, dass das noch ewig so weitergehen könnte?
AUSZEIT IM ALLTAG
Deswegen ist jetzt der richtige Moment, genau dort anzuknüpfen und Dir so oft wie möglich ein Stück Urlaub und Zeit für Dich selbst in den Alltag zu holen. Weil Du es wert bist.
Ist es nicht viel schöner so die Zeit bis zum nächsten größeren Urlaub rumzubringen? Wobei, Moment! Wer redet denn von Zeit „rumbringen“! Ab jetzt wird jeder Tag ein kleines Stückchen Urlaub werden.
FANG NOCH HEUTE DAMIT AN UND GÖNN DIR:
1. Du bist ein Organisationstalent und alles läuft bei Dir perfekt nach Plan? Prima, dann fange noch heute damit an, Dir pro Tag 30 Minuten nur für Dich selbst einzuplanen und trage Dir das genau so in Deinen Kalender ein. Ohne Widerrede. Und ohne Kompromisse.
2. Verbringe diese Zeit nicht mit Social Media. Facebook, Instagram und Co bleiben in dieser Zeit aus.
3. Gehe öfter in die Natur. Es muss nicht immer der große Ausflug ins Grüne am Wochenende sein. Steige ein paar Bushaltestellen früher aus und schlendere auf dem Weg zur Arbeit durch den Park oder am Flussufer entlang.
4. Apropos spazieren gehen. Spüre dabei einmal bewusst wie der Boden unter Deinen Füßen sich verändert: Asphalt, große Gehwegplatten, kleines Kopfsteinpflaster. Beobachte Deinen Atem. Ist er noch gehetzt von der letzten anstrengenden Besprechung in der Arbeit? Atme tief und gleichmässig die frische Luft in Deine Lungen. Fühle die Sonnenstrahlen auf Deinem Gesicht. Welche Tiere kannst Du im Großstadtdschungel entdecken?
5. Koche einmal in der Woche ein Rezept nach, welches Du noch nicht ausprobiert hast. Lass Dich dabei auch von den Länderküchen Deiner letzten Reisen inspirieren.
6. Baden ist nicht so deins? Probiere trotzdem einmal Folgendes: Besorge Dir aus dem Drogeriemarkt ein basisches Badesalz. Lass Deine Badewanne richtig voll laufen und lege Dich mit einem Buch, welches Du schon immer einmal lesen wolltest, 30 bis 60 Minuten ins basische Badewasser. Am besten noch mit einer schönen Tasse Tee daneben und von Zeit zu Zeit warmes Wasser nachlaufen lassen. Im Anschluss legst Du Dich direkt ins Bett. Dieses Ritual ist das perfekte Stressmanagement und bringt Körper, Geist und Seele wieder in Einklang. Der Körper wird entgiftet, die Muskeln entspannen sich und die Lebensgeister kehren zurück.
7. Lerne meditieren. Es ist einfacher als Du denkst. Besonders für den Einstieg sind geführte Meditationen sehr hilfreich, zb. als App für das Smartphone. Manche dauern nur wenige Minuten, so dass sie sich auch in den stressigsten Alltag unterbringen lassen. Eine einfach zu realisierende Möglichkeit ist es, die Meditationen im Bett – kurz nach dem Aufwachen oder vor dem Einschlafen – anzuhören.
8. Mache etwas völlig verrücktes. Setze Dich ins Auto und fahre so weit wie Dein Tankfüllung reicht. Oder fange mit einer fremden Person ein Gespräch an und versuche, wirklich etwas über diesen Menschen zu erfahren. Oder lass Dir von einer Wahrsagerin die Zukunft vorhersagen…
9. Gehe mit Deinem Schatz essen. Und zwar nicht zum günstigen Asiaten ums Eck, sondern in ein gehobeneres Restaurant. Zieht Euch schön für einander an, trinkt ein Glas Wein mehr, bestellt noch ein extra Dessert und feiert das Leben!
10. Zwischen Job, Haushalt, Garten und Kindern bleibt für all das keine Zeit und Du bräuchtest eigentlich 48 Stunden am Tag, nur um das Nötigste zu schaffen? Wie soll da noch Zeit für Dich selbst untergebracht werden, fragst Du Dich? Dann fang klein an. Trinke ganz in Ruhe und bewusst eine Tasse Kaffee oder Tee. Genieße diesen kurzen Moment für Dich. Oder halte im gehetzten Alltagsgeschehen kurz inne, schliesse die Augen und atme ruhig 10 mal ein und aus. Die Zeit für Dich soll Dich nicht stressen, deswegen taste dich langsam voran. Aber sie ist so wertvoll, denn es geht um DICH. Auf Dauer wirst Du nur gesund bleiben können und andere mit Deiner Power unterstützen können, wenn auch Du von Zeit zu Zeit Deine Akkus auflädst. Daher sei ehrlich zu Dir selbst, sage nicht: Ich habe keine Zeit. Sondern: Ich nehme mir keine Zeit für mich. Vielleicht entscheidest Du Dich beim nächsten Mal ja anders…
11. Dein Körper braucht Energie und Reinigung von unnötigem Ballast. Erfrischende grüne Smoothies (zb. Orange, Ananas und Spinat) oder eine wärmende goldene Milch sind hierfür ideal.
12. Beobachte Deine Gedanken oder was Du anderen von Deinem Leben erzählst. Listest Du die vielen Baustellen und Probleme in Deinem Leben auf? Hängst Du in Gedanken oft negativen Situationen und Erlebnissen nach? Ändere Deinen Fokus. Nimm Dir 5 Minuten Zeit am Tag und schreibe einmal in einem Dankbarkeitsjournal für 1 Monat alles auf, wofür Du an diesem Tag dankbar bist.
13. Schreibe eine Bucketlist mit Dingen, die Du in Deinem Leben noch machen willst. Und fange an, diese Punkte Realität werden zu lassen.
14. Melde Dich bei einer Sprachschule an, belege einen Tanzkurs oder statte Dich mit Leinwand und Farben aus.
15. Lies ein Buch über Persönlichkeitsentwicklung. Zum Beispiel „Das Robbins Power Prinzip“ von Anthony Robbins.
16. Entrümple einen Schrank. Unser Leben wird klarer und aufgeräumter, wenn unsere Umgebung nicht im Chaos versinkt.
17. Jetzt ist das Internet erlaubt: Probiere ein neues Make-up anhand eines YouTube Tutorials aus.
18. Während Du an der Ampel stehst: Welche Tiere oder andere Gebilde kannst Du in den Wolken erkennen?
19. Schenke Dir selbst einen Blumenstrauß.
20. Singe laut bei Deiner Lieblingsmusik mit.
21. Dekoriere einen Raum in Deiner Wohnung neu.
22. Triff eine Freundin, die Du am längsten nicht mehr gesehen hast.
23. Höre einen Podcast. Die Themenauswahl ist so vielfältig, dass wirklich für jeden etwa dabei ist.
24. Senke Deine Ansprüche. Perfektion ist eine Illusion und führt nur zu Stress und Minderwertigkeitsgefühlen. Oft reicht es schon aus, die Sachen gut und nicht perfekt machen zu wollen. Den anderen wird es wahrscheinlich nicht einmal auffallen…
25. Mache nicht immer alles allein. Die Großeltern freuen sich bestimmt sehr über einen Nachmittag mit den Kindern im Zoo, Dein Mann kann auf dem Nachhauseweg noch schnell die Wäsche aus der Reinigung abholen und die backaffine Freundin unterstützt Dich sicher gern mit einem Kuchen für den Kindergeburtstag.
